Low Back Pain Après assis devant votre ordinateur?

Ma pratique est dans une zone qui est remplie de gens qui sont assis devant leur ordinateur toute la journée. Ils n'ont pas la meilleure posture dans le monde, et ils n'ont pas toujours la meilleure ergonomie mis en place pour leur bureau. Ils sont également soumis à beaucoup de stress. Cependant, la posture généralement mauvais, le stress et une mauvaise ergonomie mènera à des maux de tête fréquents, douleurs au cou et le haut du dos ... pas de douleur au bas du dos.

La lombalgie est habituellement réservée aux salariés effectuant un travail physique, beaucoup de levage, de pliage, et se baissant. Pendant le temps que j'ai vu des patients avec des emplois plus physiques, la plupart d'entre eux a présenté à mon bureau avec une douleur au bas du dos. Maintenant, la moitié supérieure de leur corps fournit le symptôme plus abondante.

Donc, si vous ne faites pas le travail physique toute la journée, pourquoi êtes-vous une douleur au bas du dos? J'ai remarqué que les deux mêmes groupes musculaires principaux étant serré et a souligné maintes et maintes fois. En étirant ces deux grands domaines, beaucoup de symptômes très courants, y compris la douleur au bas du dos et de sciatique semblait obtenir un soulagement rapide. Faire des étirements semble aussi faire une différence à long terme dans la capacité de mes patients d'obtenir des résultats plus durables de leurs soins chiropratiques.

Les premiers muscles, vous devez étirer vos muscles ischio-jambiers sont. Vous êtes assis toute la journée et la position assise les met dans leur position la plus courte. Debout signifie que vos muscles ischio-jambiers sont tirant sur le bassin et en tirant les choses à leur place. En gardant ce muscle plus flexible est la clé pour aider votre mal de dos.

Les gens ont le plus de problèmes parce qu'ils ne peuvent pas tout à fait le faire étiré. La première étape serait de descendre au sol. C'est généralement trop! Se tenir debout ou s'asseoir sur une chaise et mettez votre jambe droite sur une chaise. Lentement, essayez de toucher vos orteils. Il suffit d'aller lentement et seulement dans la mesure où l'on peut raisonnablement aller sans douleur. Maintenez l'étirement pendant au moins trente secondes. Répétez deux fois de chaque côté. Habituellement, les gens n'ont tout simplement pas tenir leurs tronçons assez longtemps pour faire beaucoup de bien. Cohérence fera la différence à obtenir plus flexible.

Les muscles s'étirent à côté sont vos rotateurs de hanche. Soulager les muscles ici prend beaucoup de soulager le problème de sciatique. Pour celui-ci, vous pouvez même le faire en position couchée dans le lit ou sur le sol. Gardez une jambe droite pendant que vous tirez de votre autre jambe vers votre poitrine. Vous devriez sentir une traction. Vous pouvez encore étendre cette zone en tirant sur le genou à travers votre corps pour obtenir de meilleurs résultats. Encore une fois, maintenez l'étirement pendant au moins trente secondes.

Les chances sont, vous n'allez pas arrêter de travailler sur votre ordinateur n'importe quand bientôt. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire quelques étirements fera un monde de différence. En voyant un chiropraticien sur une base régulière est également d'une grande aide....